탄수화물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 중요한 영양소입니다. 하지만 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 탄수화물을 건강하게 섭취하면서도 체중을 관리할 수 있는 방법과 그에 적합한 음식을 알아보겠습니다.탄수화물을 건강하게 섭취하는 방법복합 탄수화물 선택복합 탄수화물은 소화 속도가 느려 혈당 수치를 천천히 올리며, 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 주로 통곡물, 콩류, 채소에 포함됩니다.정제 탄수화물 피하기정제 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리고, 금방 배고픔을 느끼게 합니다. 흰 빵, 흰 쌀, 설탕이 첨가된 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.식이섬유 섭취 증가식이섬유는 소화를 느리게 하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 통해 충분한 식이섬유를 섭취해야 ..
